Cách chữa ngủ ngáy hiệu quả nhất hiện nay ?

1.Ngủ ngáy là gì?

Ngủ ngáy là âm thanh phát ra khi không khí bị cản trở khi đi qua đường hô hấp trên trong lúc ngủ. Tiếng ngáy xảy ra do các mô ở cổ họng rung lên khi luồng không khí đi qua.

2.Nguyên nhân gây ngủ ngáy

Tắc nghẽn đường thở:

- Khi ngủ, cơ và mô mềm ở cổ họng có thể bị thư giãn quá mức, làm hẹp đường thở.
Nếu đường thở bị thu hẹp quá nhiều, không khí di chuyển qua sẽ tạo ra rung động và phát ra âm thanh ngủ ngáy.
Cấu trúc cơ thể:

- Người có lưỡi gà dài, amidan lớn hoặc vòm họng mềm có nguy cơ ngủ ngáy cao hơn.
Cấu trúc mũi bất thường (ví dụ: lệch vách ngăn mũi) cũng có thể gây tắc nghẽn luồng không khí.
Béo phì, thừa cân:

- Mỡ dư thừa quanh cổ họng có thể làm hẹp đường thở, dẫn đến ngủ ngáy.

Tuổi tác:

- Khi già đi, cơ bắp ở cổ họng mất dần độ đàn hồi, dễ gây tắc nghẽn đường thở hơn.
Tư thế ngủ:

- Ngủ ngửa làm lưỡi và mô mềm tụt về phía sau, dễ gây ngáy hơn so với tư thế ngủ nghiêng.
Sử dụng rượu, thuốc lá, thuốc an thần:

- Những chất này làm giãn cơ ở cổ họng, khiến tình trạng ngủ ngáy trở nên nghiêm trọng hơn.
Ngạt mũi, dị ứng:

- Khi bị cảm lạnh hoặc viêm mũi dị ứng, đường thở bị thu hẹp do dịch nhầy và viêm sưng, gây ra ngủ ngáy.

3.Điều trị ngủ ngáy bằng máy trợ thở CPAP là giải pháp hiệu quả tốt nhất hiện nay

3.1. Lựa chọn loại máy trợ thở CPAP phù hợp :
Trên thị trường hiện nay có nhiều loại máy trợ thở CPAP khác nhau, tùy vào tình trạng của từng bệnh nhân mà có thể chọn máy phù hợp:

- Máy trợ thở CPAP tiêu chuẩn
Cung cấp áp suất không khí cố định suốt đêm.
Phù hợp với những bệnh nhân có mức độ ngưng thở khi ngủ nhẹ đến trung bình.
Thường có giá thành thấp hơn so với các dòng máy cao cấp.
- Máy trợ thở Auto CPAP (APAP - Auto-adjusting CPAP)
Tự động điều chỉnh áp suất trong một khoảng theo nhu cầu của người dùng.
Phù hợp với người có mức độ ngưng thở thay đổi theo từng đêm.
Cung cấp cảm giác dễ chịu hơn vì không phải chịu áp suất cố định suốt đêm.

3.2. Điều chỉnh áp suất máy hợp lý

Cài đặt áp suất phù hợp là yếu tố quan trọng giúp đạt hiệu quả cao khi sử dụng máy trợ thở CPAP.
Bác sĩ chuyên khoa sẽ đo giấc ngủ (sleep test) để xác định mức áp suất tối ưu.
Nếu cảm thấy khó chịu với áp suất cao, có thể điều chỉnh dần hoặc sử dụng Auto CPAP để máy tự động điều chỉnh.
Một số máy trợ thở CPAP có chế độ Ramp, bắt đầu với áp suất thấp và tăng dần theo thời gian, giúp người dùng dễ thích nghi hơn.

3.3. Duy trì độ ẩm để tránh khô mũi, họng
Hệ thống tạo ẩm trong máy trợ thở CPAP giúp giảm cảm giác khô họng, khô mũi khi sử dụng máy lâu dài.
Nếu sống trong môi trường khô hanh, nên chọn máy có tính năng tạo ẩm tự động.
Một số máy có chế độ làm ấm ống dẫn khí để tránh tình trạng hơi nước đọng lại bên trong gây cảm giác khó chịu.

3.4. Vệ sinh máy trợ thở CPAP đúng cách

Việc vệ sinh máy trợ thở CPAP giúp ngăn ngừa vi khuẩn, nấm mốc và tăng tuổi thọ của máy. Dưới đây là hướng dẫn vệ sinh cơ bản:

Mặt nạ máy trợ thở CPAP: Rửa hàng ngày bằng nước ấm và xà phòng dịu nhẹ, phơi khô tự nhiên.
Ống dẫn khí: Rửa ít nhất một lần mỗi tuần, tránh để nước đọng lại bên trong.
Bộ lọc không khí: Kiểm tra và thay thế định kỳ để đảm bảo chất lượng không khí.
Bình chứa nước: Sử dụng nước cất để tránh đóng cặn, rửa sạch mỗi ngày.

3.5. Duy trì thói quen sử dụng hàng đêm

Máy trợ thở CPAP chỉ phát huy tác dụng nếu được sử dụng đều đặn mỗi đêm.
Trong những tuần đầu, có thể cảm thấy hơi khó chịu, nhưng sau khi thích nghi, chất lượng giấc ngủ sẽ được cải thiện rõ rệt.
Nếu gặp vấn đề khi sử dụng, nên thử điều chỉnh mặt nạ hoặc thay đổi áp suất máy.

3.6. Kết hợp thay đổi lối sống để tăng hiệu quả điều trị

Ngoài việc sử dụng máy trợ thở CPAP, thay đổi lối sống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm ngủ ngáy và ngưng thở khi ngủ:

Giảm cân: Thừa cân là nguyên nhân chính gây tắc nghẽn đường thở khi ngủ.
Tránh uống rượu, bia, thuốc lá: Những chất này làm giãn cơ hô hấp, làm tình trạng ngủ ngáy nặng hơn.
Thay đổi tư thế ngủ: Nằm nghiêng giúp giảm nguy cơ đường thở bị chặn so với nằm ngửa.
Tập luyện thể dục: đặc biệt là bài tập cho cơ lưỡi và họng để tăng cường sức mạnh cơ hô hấp.

3.7. Theo dõi hiệu quả sử dụng máy trợ thở CPAP

Nhiều máy trợ thở CPAP có tính năng theo dõi dữ liệu giấc ngủ, giúp đánh giá mức độ cải thiện của người dùng.
Một số dấu hiệu cho thấy máy đang hoạt động hiệu quả:
Cảm thấy tỉnh táo hơn vào ban ngày.
Không còn cảm giác ngạt thở hay giật mình giữa đêm.
Giảm hoặc hết hiện tượng ngủ ngáy.

4. Kết luận
Máy trợ thở CPAP là phương pháp điều trị hiệu quả nhất cho tình trạng ngủ ngáy và hội chứng ngưng thở khi ngủ. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu, cần lựa chọn máy và thiết lập áp suất hợp lý, duy trì vệ sinh máy và sử dụng đều đặn mỗi đêm. Đồng thời, kết hợp thay đổi lối sống để cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm thiểu nguy cơ tái phát bệnh. Nếu có bất kỳ vấn đề gì khi sử dụng máy trợ thở CPAP, nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để điều chỉnh phù hợp.
✅ Loại bỏ ngủ ngáy và ngưng thở khi ngủ
✅ Cung cấp đủ oxy cho cơ thể, giảm nguy cơ bệnh tim mạch
✅ Giúp người bệnh có giấc ngủ sâu và chất lượng hơn
✅ Tăng cường sự tỉnh táo, giảm buồn ngủ ban ngày

📢 KHI CẦN HỖ TRỢ VỀ VIỆC SỬ DỤNG MÁY TRỢ THỞ VÀ MÁY TẠO OXY TẠI NHÀ HÃY LIÊN HỆ VỚI CHÚNG TÔI ĐỂ ĐƯỢC HỖ TRỢ NHANH NHẤT

CÔNG TY TNHH THIẾT BỊ Y TẾ VIỆT HÀ

🏠 TP HCM: 451/36 Tô Hiến Thành, P.14, Q.10, TP HCM
☎️ TP HCM: 0926 739 333
🏠 HN: 11 ngõ 2 Phương Mai, Đống Đa, Hà Nội
☎️ Hà Nội: 0919 739 333
🌐 Website: https://viha.vn