Nguyên nhân gây ngủ ngáy là gì?

😴 Ngủ Ngáy – Đừng Xem Thường! Nguyên Nhân, Tác Hại và Cách Khắc Phục Hiệu Quả

 

Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng nghe hoặc chứng kiến cảnh ai đó ngủ ngáy – có thể là người thân, bạn bè hoặc chính bản thân mình. Thoạt nhìn, ngủ ngáy tưởng như vô hại, nhưng thực tế đây có thể là "hồi chuông cảnh báo" cho sức khỏe.

 

 

Vậy ngủ ngáy là gì, tác hại ra sao và làm thế nào để khắc phục? Cùng mình tìm hiểu nhé!

 

🌙 Ngủ ngáy là gì?

- Ngủ ngáy là âm thanh phát ra khi bạn ngủ do không khí đi qua cổ họng bị tắc nghẽn, làm rung các mô mềm. Âm thanh có thể nhẹ hoặc lớn như... "sấm rền".

- Dù phổ biến, nhưng đừng chủ quan — ngủ ngáy kéo dài có thể liên quan đến các bệnh lý nguy hiểm, đặc biệt là hội chứng ngưng thở khi ngủ (OSA).

 

❓ Vì sao chúng ta ngủ ngáy?

Có nhiều nguyên nhân khiến bạn bắt đầu ngáy, bao gồm:

- Thừa cân, béo phì: Mỡ ở cổ gây chèn ép đường thở.

- Tư thế ngủ không phù hợp: Nằm ngửa khiến lưỡi tụt về sau, cản trở hô hấp.

- Uống rượu hoặc thuốc an thần: Làm giãn cơ họng quá mức.

- Viêm mũi, viêm xoang: Làm tắc nghẽn mũi, bắt buộc phải thở bằng miệng.

- Cấu trúc vòm họng bất thường: Amidan to, vách ngăn lệch, lưỡi to...

 

⚠️ Ngủ ngáy có nguy hiểm không?

Câu trả lời là CÓ, đặc biệt nếu:

- Bạn ngáy to, kéo dài, ngắt quãng khi thở.

- Bạn thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm, mệt mỏi, buồn ngủ vào ban ngày.

- Người khác nói bạn ngưng thở khi ngủ.

 

Một số tác hại nghiêm trọng của ngủ ngáy:

🔸 Giảm chất lượng giấc ngủ

🔸 Gây mất tập trung, mệt mỏi, đau đầu

🔸 Tăng nguy cơ cao huyết áp, tim mạch, đột quỵ

🔸 Ảnh hưởng đến mối quan hệ (bạn đời bị mất ngủ do tiếng ngáy!)

 

✅ Làm sao để giảm ngủ ngáy?

Bạn hoàn toàn có thể giảm hoặc dứt điểm ngủ ngáy nếu áp dụng đúng cách:

🔹 1. Thay đổi lối sống

- Ngủ nghiêng, không nằm ngửa

- Giảm cân nếu đang thừa cân

- Tránh rượu, thuốc an thần, thuốc lá

- Duy trì giấc ngủ đúng giờ, đủ giấc

🔹 2. Vệ sinh đường thở

- Rửa mũi bằng nước muối sinh lý

- Giữ không gian ngủ sạch sẽ, tránh dị ứng

🔹 3. Dụng cụ hỗ trợ & máy trợ thở CPAP

 

🛏️ Máy trợ thở CPAP là gì?

CPAP (viết tắt của Continuous Positive Airway Pressure) là thiết bị y tế giúp duy trì áp lực không khí liên tục vào đường thở, ngăn đường hô hấp bị xẹp lại trong lúc ngủ – nguyên nhân gây nên ngủ ngáy và ngưng thở khi ngủ.

 

 

✅ Lợi ích của máy CPAP:

- Ngăn chặn ngưng thở khi ngủ (OSA) hiệu quả nhất hiện nay.

- Cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm buồn ngủ ban ngày.

- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, cao huyết áp.

- Hạn chế tối đa hiện tượng ngủ ngáy kéo dài và nặng.

 

👌 Dành cho ai?

- Người được chẩn đoán mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ (OSA).

- Người ngủ ngáy to kèm theo triệu chứng thở ngắt quãng, buồn ngủ ban ngày, mệt mỏi mãn tính.

- Người đã áp dụng các cách tự nhiên nhưng không cải thiện.

 

⚠️ Lưu ý khi dùng CPAP:

- Cần được chỉ định và hướng dẫn bởi bác sĩ chuyên khoa hô hấp hoặc giấc ngủ.

- Cần thời gian để làm quen, ban đầu có thể hơi khó chịu.

- Có nhiều loại máy và mặt nạ khác nhau, nên chọn loại phù hợp với nhu cầu cá nhân.

 

🔹 4. Gặp bác sĩ khi cần

- Nếu ngáy kéo dài, thở ngắt quãng, hay buồn ngủ bất thường ban ngày — bạn nên đi khám chuyên khoa để được chẩn đoán và điều trị sớm.

💡 Lời kết

- Ngủ ngáy không chỉ đơn giản là "âm thanh phiền toái trong đêm". Đó có thể là tín hiệu cảnh báo sức khỏe đáng lưu tâm. Đừng xem thường ngủ ngáy! Chủ động tìm hiểu nguyên nhân và khắc phục sớm chính là cách để bạn bảo vệ giấc ngủ và sức khỏe toàn diện.

👉 Bạn hoặc người thân đang gặp tình trạng ngủ ngáy? Hãy chia sẻ bài viết này để mọi người cùng biết và phòng tránh nhé!

 

CÔNG TY TNHH THIẾT BỊ Y TẾ VIỆT HÀ

🏠 TP HCM: 451/36 Tô Hiến Thành, P.14, Q.10, TP HCM

☎️ TP HCM: 0926 739 333
🏠 HN: 11 ngõ 2 Phương Mai, Đống Đa, Hà Nội
☎️ Hà Nội: 0919 739 333
🌐Website: https://viha.vn